IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN TIEMPOS DE COVID

Sabemos que el ejercicio ha demostrado tener múltiples beneficios en la salud física y mental  ,  y actualmente por  la pandemia y el tiempo prolongado que se pasa en casa  se aumenta el  riesgo de padecer  enfermedades o de empeorar diagnósticos existentes.

En el caso de pacientes COVID-19 positivo estudios recientes demuestran que ser físicamente inactivos se asocia a un mayor riesgo de ser hospitalizados y de mortalidad que otros factores de riesgo tradicionales como la diabetes, hipertensión, cáncer, enfermedad renal ,  o ser fumador.

Por eso es indispensable saber que :

Según datos  de la organización mundial de la salud

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.

La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.

La actividad física mejora el bienestar general

 

Recomendaciones de actividad física adultos en general

• Todos los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.

 

• Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos deben incrementar el tiempo de ejercicio hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente.

 

• Para mejorar y mantener la salud del aparato locomotor, se deben realizar 2 o más días por semana actividades que fortalezcan los principales grupos musculares.

 

• Además, las personas mayores con problemas de movilidad deben realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas 3 o más días a la semana.

Si necesitas asesoría en ejercicios terapéutico  o actividad física en signos estamos a tu disposición.