Debo tomar alguna vitamina ?

En general, los suplementos vitamínicos no son necesarios para la mayoría de los adultos que consumen dietas equilibradas y variadas y se exponen regularmente al sol o consumen alimentos que contienen vitamina D.

Los suplementos multivitamínicos son innecesarios y pese a que las personas en general los quieren tomar probablemente motivados por sus creencias personales; Hay que tener en cuenta que algunas de estas vitaminas pueden ser toxicas, incluso a bajas dosis. a continuación, vamos a hacer un comentario breve sobre las principales vitaminas que existen. 

Vitamina A: se encuentra en productos de origen animal, se puede producir a partir de algunas frutas y verduras, la vitamina A en exceso produce riesgo de fracturas y en el primer trimestre de embarazo aumenta el riesgo de anomalías congénitas

Vitamina C: se encuentran en frutas y verduras, no previene el resfriado común, no previene ninguna enfermedad, el exceso de vitamina C aumenta el riesgo de cálculos renales por el aumento de la excreción de oxalato en orina.

Vitamina E: presente en girasoles, aceite de trigo, maíz y nueces, no previene el cáncer, ni enfermedades cardiovasculares, demencia ni infecciones, adicionalmente hay estudios donde concluyen que a dosis altas pueden aumentar la mortalidad por todas las causas

Vitamina D: la disminución de la concentración de esta vitamina y sobre todo en paciente adultos mayores aumenta el riesgo de caídas, osteoporosis y fracturas en adultos mayores, no se debe realizar toma de laboratorio de forma rutinaria si no en los siguientes pacientes:

• Adulto mayor institucionalizado
• Sospecha de osteoporosis
• Enfermedad Crohn y enfermedad celiaca

La suplementación de vitamina D en pacientes adultos mayores con niveles por debajo de los umbrales esperados atenúa la perdida de hueso, disminuye el riesgo de fracturas y caídas.

 

Para concluir, en la mayoría de personas del común no es necesario tomar vitaminas ni multivitamínicos, estas creencias son de origen popular y no tienen una base científica, por lo que desde SIGNOS asesoría medica virtual , te invitamos a tener una dieta balanceada, exposición solar diaria de 10 a 15 minutos antes de las 11 am y después de las 3 pm, realice actividad física 150 minutos diarios ( acá te decimos como empezar )